Uçakta dinlenmek ve daha iyi uyumak için anahtarlar

Çok deneyime sahip bir gezgin olsanız bile, Uzun uçuşlarbirkaç saat içinde sonuçlar yorucu.

. Uyumak istiyorum Kolayca bulurlar Engeller: Uzun mesafeli yollar için genellikle rahatsız edici olmayan koltuktan, bir yolculuğun tipik dikkat dağıtıcı unsurlarına sinir bozucu komşular herhangi biri türbülans Seni uyanık tutuyorlar.

Mantıksal olarak, iş gibi üstün bir sınıf için bir bilet, çok daha rahat bir koltuğa sahip olmaya yardımcı olur. Ancak, bir sonraki uzun mesafeli uçuşlarınızda uygulamaya koyabileceğiniz başka ve daha az zahmetli şeyleri görelim.

Koltuk seçimine gitmeden önce, uzun bir yolculuktan önce, doğrudan veya en doğrudan uçuşlara mümkün olduğunca öncelik vermek önemlidir.

Bununla birlikte, otururken söylenmelidir: burada Takım Penceresi ve Takım Koridoruama aynı zamanda bir koltuk seçimini ve gezginlerin ne kadar ödemeye istekli olduğunu ima edebilecek ekstra maliyet: Birçok durumda, check -in ve koltuk seçerken, ekstra ödeme gerektiren belirli yerler olduğunu unutmayın.

Seçimler arasında, Nereye güvenilecek pencere uyurken; Diğerleri istiyor Gürültüden kaçınmak için mutfak veya banyolardan daha uzak koltuklar insanların.

Onlar koridor İhtiyaç duyanlar için idealdirler uyanmak (Ve partnerinizin sık sık geçmenizi istemesi sizi rahatsız etmiyor).

Ayrıca konumları tarafından yatıştırılmayan koltuklara dikkat edin.

Sahip olanlara Uçma Korkusu Yarım -Forward Seats Türbülans arka bölgelerde daha fazla hissediyor.

Stil ve cazibe üzerindeki konforu önceliklendirin. Uzun süre oturmanız ve küçük bir alanda hareket etmelisiniz, böylece en iyisi Rahat kıyafetler giy.

“Dar kıyafetlerden, topuklu ayakkabılardan veya rahatlamanızı zorlaştıran rahatsız edici herhangi bir giysiden kaçının. Mümkünse geniş, pamuklu kıyafetler seçin ve size hareket özgürlüğü bırakın. Bir pijamalara en yakın şey, hadi,” diye öneriyorlar.

Ayrıca katmanlar halinde: Gemide, sıcaklık soğuk ve ısı arasında büyük ölçüde değişebilir.

Konforla bağlantılı bir ipucu: Bacaklarınızı geçmekten kaçının. Onları uzun süre çapraz tutmak dolaşımı engelleyebilir ve can sıkıcı karıncalanma üretebilir.

Her iki bacağı da ileri uzatmalı ve dizlerini hafifçe esnek tutmalıdır.

Önceki nokta ile ilgili olarak, el çantasının montajı sırasında, gemideki deneyimi değiştireceği şeyler dikkate alarak: boyun yastıkları, kulaklıklar (özellikle Gürültü Öldürme Can sıkıcı sesleri engelliyorlar) ve maskeler.

Çok yer kaplamayan faydalı şeyler.

Önceki uçuşta uçuştan hemen önce kafeinli içeceklerden kaçınmak uygundur.

Uykunun normalliğini engelleyen alkolikler gibi bazı yiyecekler veya içecekler varsa.

Uzun bir uçuşun önünde (önce ve sırasında) kaçınılmalıdır.

“Girmeyi beklerken havaalanında kahve içmek çok caziptir, ancak niyetiniz uçakta uyumak, infüzyon için veya kafeinsiz bir kahve için kaçınmak veya değiştirmekse. Son aldığınız ve uçuş arasında en az altı saat sürmelerine izin verin“, Iberia'da önerin.

Ekliyorlar: “Size aynı alkolü söylüyoruz: İlk başta uyuşukluğa neden olsa da, heyecan verici Bu, amacınıza hiç yardımcı olmaz. Yemeklere gelince, hafif ve taze olduklarından emin olun: baharatlı, soslar veya yağlar- ağır sindirime veya rahatsızlığa neden olabilecek. “

Önemli: Çok nemlendirilmiş kalın.

Uyku koçumun kurucusu ve uluslararası bir uyku uzmanı olan Elina Winnel, “Uçaklardaki hava devridaimi uykuyu değiştiren dehidrasyona neden olabilir” diyor. Sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmamak için uçuştan önce çok fazla su içmenizi tavsiye edin.

Rahatlamaya ve uyumaya çalışmaya başlamanın zamanınızın geldiğini hissettiğinizde, mümkünse olağan uyku rutinini sürdürmek önemli olacaktır: Meditasyon, germe, fazla hücre ışıklarından kaçınma. Ve uyumadan önce banyodan geçin.

Winnel ayrıca vücudu tire etmek için uçuştan önceki gün fiziksel egzersiz önerir.

Uyumayı planlıyorsanız ve hiçbir şey ve hiç kimse sizi rahatsız etmiyorsa, kemeriniz katlanmış ve görünürken yapmanız çok önemlidir. Bu şekilde, bir türbülans olayının önünde, mürettebatın kemerinizi ayarlamanızı istemek için uyanması gerekmeyecektir.