Bu toksik ifadeyi kullanırsanız, 'İlişkiniz sorun yaşıyor'

İlişkiler bir gecede parçalanmaz. Çoğu zaman, sessizce biriken küçük yanlış adımların ağırlığı altında parçalanırlar – yönetmek için çok ağır olana kadar.

Çiftleri inceleyen bir psikolog olarak, bunun birçok versiyonunu gördüm. Ortaklar, sorunlarının sık dövüşler veya tartışmalarla bir ilgisi olduğunu düşünerek ofisime geliyorlar. Ama daha derine indiğimizde, genellikle aynı kök nedeni buluruz: söylemek argümanlarında birbirlerine.

Bu borsalarda düşündüğünüzden daha zararlı olan bir cümle var: “Neden daha fazla gibi olamıyorsun [insert other person’s name]? “

Bu toksik ifadeyi kullanırsanız, ilişkiniz başı belada.

İlk bakışta, bir argümanın ortasında bir atış çizgisi veya hayal kırıklığı gibi görünebilir.

Çiftlerin tanımadığı şey, adlandırılan kişinin aslında ilgisiz olduğu, ister eski, en iyi arkadaşın kız arkadaşı olsun, hatta “eskiden nasıl olduğunuzu”. Gerçek mesaj her zaman aynı kalacak: “Yeterli değilsin ve başka biri – herhangi biri Başka – eşim olmak için daha iyi bir iş çıkarabilir. “

Zamanla, bu tür bir karşılaştırma onarılamaz güvensizlik sorunlarına yol açabilir. Kim oldukları için sevildiğini hissetmek yerine, alıcı sondaki kişi değerlerini sorgulamaya başlayacak ve beklentileri karşılayıp karşılamadıklarını sürekli merak edecek.

Kaçırmayın: Kariyerleri nasıl başarılı bir şekilde değiştirir ve işte daha mutlu olunur

Partnerimizden olmadıkları biri olmasını istediğimizde ilişkiler gelişemez. Mutluluk ancak ihtiyacımız olanı açıkça, utanç veya karşılaştırma olmadan ilettiğimizde elde edilebilir.

Bu yüzden bu ifadenin kendisi gerçek sorun değil. Genellikle çok daha derin bir işlev bozukluğunun belirtisidir: açıkça konuşma korkusu.

Araştırmalar, bazı ortakların neden hayal kırıklıklarını açıkça ifade etmeyebileceğini açıklamaya yardımcı olur – en azından ilk başta değil. Bir çalışmaya göre, bir partner ilişki hakkında belirsiz hissettiğinde veya eşlerinin nasıl tepki vereceğinden emin olmadığında, geri çekilme olasılıkları daha yüksektir.

Sadece açıkça, “Birlikte kaliteli zaman geçirmediğimizde bağlantısız hissediyorum” demek yerine, onu bölümlere ayırıyorlar. Bu anlar sadece zamanla yığılır, güne kadar, “Neden Sarah'ın kocasına benzemiyorsunuz? Aslında tarihler planlıyor” gibi bir şey çıkardıkları güne kadar.

Mutlaka farklı bir ortak istemeleri gerekmez; İhtiyaçlarını açıkça dile getirecek kadar güvende hissetmiyorlar. Bir insan ilişkilerinde ne kadar güvenli ve duygusal olarak yakın hissedilirse, doğrudan iletişim kurma olasılıkları o kadar yüksektir.

Bir başka birine model olarak işaret etmek yerine, spot ışığı içe doğru çevirin. Gerçekten nesin sormak mı? Ve neden açıkça sormaktan bu kadar korkuyorsun?

Kendinizi, örneğin, “Neden Alex'e benzemiyorsunuz? Asla küçük şeylerin üzerine patlamıyor” demek için yakalarsanız, bunun yerine bunları deneyin:

• “İkimiz de bazen hayal kırıklığına uğradığımızı biliyorum, ama bağırmadan birbirimizle konuşabilmemiz benim için çok şey ifade eder.”
• “Argümanlarımız çok hızlı yükseldiğinde benim için zor. Zor anlarda birlikte topraklanmış kalmak için çalışmamızı çok isterim.”

Bu sürümlerin başkasının davranışına değil, kendi deneyiminize nasıl kaynaklandığına dikkat edin. Bu, onları kapsamlı bir başarısızlık suçlaması yerine bağlantı için teklif verir.

İlişkiler, birbirini gerçek, kusurlu, yeri doldurulamaz insanlar olarak sevmeye istekli olmayı gerektirir – başka biriyle karşılaştırma olarak değil. Benzer şekilde, açık bir şekilde konuşma cesaretinin yanı sıra açıklığınızın saygıyla karşılanacağına dair güven gerektirirler.

Mark TraversPhD, ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikologdur. Cornell Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi'nden derecelerde. O baş psikolog Uyanık terapiçevrimiçi psikoterapi, danışmanlık ve koçluk sağlayan bir telehealth şirketi. Aynı zamanda popüler akıl sağlığı ve sağlıklı yaşam web sitesinin küratörüdür, TherapyTips.org.

Daha yüksek ücretli, daha esnek veya tatmin edici yeni bir kariyer mi istiyorsunuz? CNBC'nin yeni çevrimiçi kursunu alın Kariyerleri nasıl değiştirir ve işte daha mutlu olunur. Uzman eğitmenler size başarılı bir şekilde ağ yapma, özgeçmişinizi yenileme ve hayalinizdeki kariyerinize güvenle geçiş stratejileri öğretecektir. Bugün başlayın ve 13 Mayıs 2025'e kadar 67 $ (+vergi ve ücretler) indirim indirimi için Kupon Kodu EarlyBird'i kullanın.