O aralıklı oruç Daha fazla kilo vermek için stratejilerden biri tartışmalı. Buna rağmen, Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve Mapfre Vakfı tarafından yapılan son araştırmaya göre, İspanyollar tarafından tercih edilen kilo vermenin yöntemidir: son zamanlarda diyetleri takip edenlerin% 30'unu denediler.
O patlama Aralıklı oruçtan 'sağlıklı halo' ndan kaynaklanıyor, çünkü bazı çalışmalar, özellikle hayvanlarda gerçekleştirilen, Çoklu Yardımlar Sağlık için, kilo vermeye ek olarak. Ama bilimsel kanıt Hala çok zayıf Birçok beslenme uzmanının, özellikle bir sağlık uzmanının denetimi olmadan, kullanımlarına karşı tamamen konumlandırılmıştır. Diğer yandan diğerleri sert savunur.
Gazete altı sordu Beslenme uzmanları ve doktorlar: İkisi aralıklı oruç lehine ve dört karşı konumlandırılmıştır, bu da tartışma bilimsel ve sıhhi alanda üretir.
Aralıklı oruçtan, Yemek yemeyi bırak Haftanın birkaç saati veya birkaç günü. Bu, tanıtılan bir alışkanlıktır. manevi gelişim ya da beden ve ruhun saflaştırılması olarak kabul edilen eski Yunanistan'da olduğu gibi, çok eski zamandan beri sağlığı güçlendirmek. Şu anda, düzenli olarak düzenli olarak uygulanmaktadır. Ramazan veya cerrahi müdahaleden önce.
Sorun, estetik yetkileri izleyerek, ancak yutulan ve sağlık denetimi olmadan kontrol etmeden kilo vermek için bir ata uygulaması gerçekleştirildiğinde
Modaliteler
Sorun, ne zaman Ata uygulaması Tek arzu ile gerçekleştirilir kilo vermektalepkar estetik zorunlulukları takip ederek, ancak yemek yiyebileceğiniz zamanlarda ve sağlık denetimi olmadan yutulanları kontrol etmeden.
Var olmak Farklı Formlar En çok önerilen şema olmasına rağmen, aralıklı oruç yapmak için Sekiz saat yemek yemek Ve Bir daha oruç tutmak 16, Günlük, günde üç öğün diyet paterni ve zirveler ile oruç savunucularına göre kış uykusuna yatan hücresel mekanizmaları aktive etmek için.
“Düşük kalorili bir diyette, hiçbir kök hücre aktive edilmez veya aralıklı oruç aktive edilir”
Bu mekanizmalardan biri Otofajiteoride en az 16 saat oruç gerektiren ve hasarlı hücrelerin ortadan kaldırılmasıyla ilişkili olan hücre temizleme süreci hastalık ve yaşlanma. Biyolojik bilimler doktoru ve sağlık ve beslenme üzerine beş 'en çok satan' yazarı José Luis Cidón, “Düşük kalorili bir diyette (kilo vermesi önerilenler gibi) kendini savunma veya kök hücreler aktive edilmiyor” diyor.
Cidón, aralıklı oruç tutmanın arttığını düşünüyor uzun ömür ve çoklu bulaşıcı, kardiyovasküler veya otoimmün patolojilere karşı etkilidir. Ona göre, enerjiyi azaltmadan “kilo vermeye yardımcı olur”, açlığı diğer kalıplara göre “daha düzgün” olmasını kolaylaştırır. Cidón olduğunu savunuyor 12.000'den fazla makale Bu, faydalarını desteklemektedir, bu yüzden onların görüşüne göre, yeterli kanıt vardır.
Oruç savunucularına göre, bu patern kilo vermeye yardımcı olur, insülin duyarlılığını iyileştirir ve kardiyovasküler ve metabolik hastalıklara karşı faydaları vardır.
Fazla yemek
Buna karşılık, Beslenme ve Beslenme Akademisi Aralıklı Oruç Kursu Direktörü Ana Molina, atalarımızın avcılar ve koleksiyoncular olduğu için insan vücudu olarak ekliyor “ Küçük yemek”, Ne” öldürme Yiyeceklerin fazlalığı ”ve sosyal eylemlerin“ zengin eğilimi ”. Onunla karşı karşıya kalan Molina, aralıklı oruç tutmayı savunur, ancak profesyonellerin geri kalanı gibi, her zaman bir profesyonelin vesayeti altında olduğu için” herkes için uygun değildir. “
Beslenme uzmanı, son yıllarda beş yıl içinde soruşturma Bu gıda paterninin etrafında: en “bilim tarafından onaylanan”, kilo vermeye ve vücut kompozisyonunu ve hassasiyeti iyileştirmeye yardımcı olmasıdır. insülin. Ayrıca, kardiyovasküler ve metabolik hastalıklara karşı faydaları olduğunu gösterir. “O zaman iltihabı veya hayatta kalmayı azaltan çalışmalar var. kanserama daha az kanıtla ”diye ekliyor.
Diyerek şöyle devam etti: “Sağlık için tehlikeli olduğuna dair yeterli kanıt var: Bu konudaki en titiz çalışma, diğer kalıplardan daha fazla kas kaybına neden olduğunu gösterdi”
Bununla birlikte, diametrik olarak zıt kutupta, Julio Basult Sağlık için tehlikeli ““En titiz çalışma, daha fazlasına neden olduğunu gösterdi Kas kaybı Diğer kalıplardan daha, metabolizmaya ve sağlığı korumaya zararlı bir şey. “
Onun görüşüne göre, ” kilo vermek“Çünkü kas kütlesinin kaybı” I-I ETKİSİ“, Oruç terk edildiğinde daha fazla kilo alma olasılığına referans olarak.” Bir yöntemin obeziteye karşı hizmet ettiğini göstermek için, büyük popülasyon örnekleri ve uzun vadeli izleme ile çalışmalar yapmalıyız ve şu an için bu çalışmalar mevcut değil ”diye ekliyor.
Farelerle Çalışmalar
Buna karşılık, resmi diyetisyen beslenme uzmanı kolejlerin genel konseyinin bir üyesi olan Eva Pérez Gentico, “birçoğu çalışmalar Oruç ile birlikte savunmak farelerBeş gün süren aç karnına dayanan. “
Oruç detraktörleri bunu 'mucize diyetler' arasında içerir, çünkü bilimsel destek olmadan hızlı bir çözüm olarak sunulur ve alışkanlıkların değişimini teşvik etmez
Bu arada, Aragon'un Profesyonel Beslenme Koleji Başkan Yardımcısı Mónica Herrero, oruç tutuyor 'Mucize diyetler“Çünkü”, bilimsel destek olmadan hızlı bir çözüm olarak sunulur ve alışkanlıklardaki değişikliği teşvik etmez, ” Onlar aşırı Ve oruç tutmayı terk ederken, geri tepme etkisi ortaya çıkabilir.
Ona göre, “Bazı insanlara yardımcı olabilir ve iyi yapılırsa bazı metabolik parametreleri geliştirebilir, ancak bu bir desen değildir herkes için Ve bunu bir uzman yardımıyla yapmalısınız. “
Bu bağlamda, Consuelo Tarrasó Barber, oruç tutmanın birçok insan için “giriş kapısı bir Gıda ile işlevsiz ilişki ” Ve yeme bozukluğu olan insanlarda, bunu güçlendirebilirsiniz, çünkü “hissediyorlar suçlu Kuralları çiğnediklerinde: tıkınırcayı tetikleyebilir endişesertlik yok, sürdürmek için zor kural yok. Oruç hiç gerekli değildir ve birçok durumda potansiyel olarak zararlı olabilir ”dedi.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın