82 yaşında maraton koşuyor ve kas kütlesinin büyük kısmı otuz yaşındaki bir adamınkine benziyor

Juan López, Toledo şehrinde iyi tanınıyor. On yıllar boyunca Santa María de Benquerencia mahallesindeki Endüstri Parkı'ndaki bir atölyede tamirci olarak çalıştı ve bu mesleği 11 yaşındayken bir atölyede çırak olarak öğrendi. Emeklilik yaşına geldiğinde yeni bir hayat planladı ve 66 yaşında uzun yürüyüşler yapmaya başladı, Camino de Santiago yaptı ve daha sonra Spor Performansı alanında doktor olan kızı Eva'nın tavsiyesi üzerine “çünkü daha önce vakti yoktu” koşmaya başladı. Bugün 82 yaşında maratonlara katılmaya ve dünya rekorları kırmaya devam ediyor ve aynı zamanda bilimsel bir çalışmaya da konu oluyor.

Kas kütlesinin yüzde 77'si ise 30 yaşındaki bir gencinkiyle aynı. Bu nedenle Castilla-La Mancha Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi, Pavia, Padova'daki İtalyan üniversiteleri ve Milano ve Torino'daki İtalyan politeknik enstitüleri ile işbirliği içinde, birçok kişinin fiziksel aktiviteyi azalttığı bir çağda gücünü analiz ediyor. “Bir gencin kas gücüne sahip, kemiklerinde herhangi bir bozulma yok, osteopeni, osteoporozu yok, ilaç kullanmıyor ve patolojisi yok.”

Castilla-La Mancha Üniversitesi'nden araştırmacı Iván Baltasar Fernández, “çok özel bir durumla” karşı karşıya olduğumuz durumu bu şekilde tanımlıyor. Sanki bu yeterli değilmiş gibi, maksimum yüzde 52,8'lik bir oksijen tüketimine sahiptir – çok daha genç insanlar için tipik bir durum – kaslarındaki oksijeni kullanma konusunda büyük bir kapasiteye ve yağları oksitlemek için mükemmel bir yeteneğe sahiptir.

Sağlıklı yaşamak ve hareket etmek

Juan López ise sırrının tarifini biliyor: “Emekli olduğunuzda sevdiğiniz şeyleri aramalı, egzersiz yapmalı ve daha iyi bir fiziksel formda daha uzun yaşamak için kendinizi motive etmelisiniz.” 82 yaşındaki iyi fiziksel durumunu üç faktörle özetleyen bu seksen yaşındaki atlet, “Yıllar önemli değil ve her insan, yeteneğinin en iyisine göre hareket etmelidir” diye açıklıyor: “Çok fazla antrenman, iyi genetik ve basit yemeklerle sağlıklı beslenme.”

dünya şampiyonu

Bir sonraki görevi, 15 Kasım'da ilk kez düzenlenen Toledo maratonunu koşmak olacak. Gençliğinde yalnızca birkaç ralli koşan bu deneyimli atlet heyecanla “Bu ilk kez koşuluyor ve üstelik benim şehrimde” diyor, “ama bu bana çok paraya mal oldu çünkü yeni parçalar satın almak zorunda kaldım.”

72 yaşındayken ilk maratonunu Sevilla'da koşmuş ve bunu 3 saat 25 dakikada tamamlamıştı. “Beş maraton koştum, 50 dakika, yani kilometre başına neredeyse bir dakika azaltarak dünya rekoru kırdım, İspanya'da 40 şampiyonluk kazandım ve sanırım iki veya üç kez Avrupa şampiyonu oldum çünkü gerçek şu ki hatırlamıyorum” diye itiraf ediyor. Ayrıca kendi kategorisinde 3.000 metre kapalı pistte, 10 kilometre kros koşusunda ve yarı maratonda dünya şampiyonu olmuştur.

2020 yılında Kovid-19 salgını nedeniyle koşuya çıkamadım ama bu antrenmanlara devam etmeme engel değildi. Koşu bandı olmamasına rağmen bunu evinin içinde yaptı. Kendini 20 kilometreye eşdeğer günlük eğitimle tüm odaları gezmeye adadı. Bugün her gün 10 ila 12 kilometre arası seanslarla antrenmanlarına devam ediyor – Toledo Vadisi çevresinde tek başına veya grup halinde koştuğunu görmek yaygındır – ve haftanın iki günü kendisini atletizm serileri ve ilerlemeler gibi efor egzersizlerine adamaktadır.