A Küçüklerin% 17'si uykuyla okula gidiyor ve sınıfta% 4 uyku. Bu rakamlar özellikle endişe verici Gençler arasında: A % 52 Uyuyacağını itiraf ediyor Sekiz saatten az ve % 85 Uyanmakta zorluk çekiyor. O Son rapor 'Faros' Salut Salut'tan Sant Joan de Déu Hastanesi (LLOBREGAT esplugues), Salı günü sunulan “'Sosyal” Sosyal ” (Hangisi önemli değişiklik hafta sonları haftanın geri kalanıyla ilgili olarak uyuma anının) ve sonuçları konusunda uyarıyor: Halkın% 24'ü Bu nedenle bir daha kötü okul performansı. “Uyku eksikliği bir halk sağlığı sorunu “, çocuk doktorunu uyardı Gonzalo pimi, İspanyol Pediatri Derneği Uyku ve Kronobiyoloji Koordinatörü ve Valensiya'daki Quironsalud Hastanesi Rüyasının Birim Birimi-Birim Birimi Şefi.
Dinlenme saatleri “Anahtarlar” Fiziksel ve zihinsel hazırlık yeni günle yüzleşmek için Her üç çocuk ve ergenden biri Vade saatleri dinlenmiyor gerekli 'Deniz Feneri' raporu toplanırken. Yeterince uyumamak var Çoklu Olumsuz Etki: değiştirmek Büyüme süreci (Büyüme hormonunun salgılanması arttığında uyku sırasında olur); işlevini azaltır Bağışıklık sistemi ve sahip olmaya yatkın Daha fazla enfeksiyon ve otoimmün hastalık; azaltır glikoz toleransı ve diyabete yatkınlık; dengesizlik metabolizma ve yatkın obezite (Uyku eksikliği, tokluk hissi üreten hormon olan leptin üretimini azaltır); Davranışı değiştirir çocuğun ve olumsuz etkiler Duygusal gelişim Bir Uyku Hijyeni Kılavuzu, Bu bağlantıya danışabilirsiniz.
“Natura'ya Karşı Saatler”
Dr. Pin, bugünün toplumunun gençlere ilettiği ” Küçük uyumak zaman kaybediyor “, Uyku saatleri sağlık için pozitif olduğunda. Buna ek olarak, masaya arasındaki ilişkiyi taktı “Uyku Salgını” ve “Ruh Sağlığı”. “Gençlerimizin% 70'i yalnız hissediyor ve% 45'i Depresyon veya anksiyete. Bu rüya ile ilgisi var, “dedi ergenlerin sahip olduğunu da kınayan bu çocuk doktoru “Natura'ya karşı” giden programlar, incelemek istedi.
Gençler, açıkladı Pin, 25 dakika sonra melatonin hormonunun salgılanmasına (uyku) başlarlar küçük çocuklardan daha. Ayrıca, “Uyku Basıncı” (Egzersiz yaptıktan ve çalıştıktan sonraki gün boyunca yaratılan uyku ihtiyacı) daha yavaş birikir, bu yüzden geceleri “daha uyanık” olurlar. “8'e girdikleri enstitülerde, Ne yapmaları gerektiğinden bir saat önce. Gençler daha sonra uyumalı ve daha sonra kalkmalıdır. Bazen biraz 15: 30'da yemek yiyorlar. Hangisi onu etkiler yaşam kalitesi ve uyku “, Uzman, ortaokullarda programlarda bir değişiklik olduğunu iddia edenden emin oldu.
“Biz biriz Özel Uyku Topluluğu: Bizden daha az uyuyoruz, “dedi onun için Òscar sans, Sant Joan de Déu'nun uyku bozukluklarının başkanı. Bunun, İspanya'nın “dünyanın üçüncü ülke olduğu gerçeğiyle ilgili olduğuna inanıyor. Benzodiazepinlerin daha fazla tüketimi “. Bu anlamda Sans, rüyayı uzlaştırmaya yardımcı olan melatoninli ilaçların kamu sistemi tarafından finanse edilmediğini ağıt yaktı.
“Rüya, beynin duraklamada olduğunu düşünmeye teşvik edebilecek bir dinlenme durumudur, ancak Aslında tam tersi olur. Biz uyurken Bir şekilde beynin işlevselliğini kurtarıyoruz Ve Hasarı iade ediyoruz gün boyunca üretilen. Bu nedenle, öğrenmek için gereklidir, dikkat ve hafıza “, Bu çocuk doktoru dedi.
'Deniz Feneri' Rehberi
En son 'Deniz Feneri' raporu bir Yönergeler ve önerilerle rehberlik Çocuklarda ve ergenlerde uyku kalitesini artırmak için. Bazı İyi beslenme alışkanlıkları, uygulaması Fiziksel aktivite (tercihen açık havada ve yatmadan çok önce) ve uyku ile ilgili sağlıklı alışkanlıkların uygulanması (Yatmadan önce ekranların ışık düzenlemesi, gürültü, sıcaklık ve sınırlaması) Sirkadiyen ritmi düzgün bir şekilde düzenlemeye ve kaliteli bir rüya görmeye katkıda bulunabilirler. Dr. Sans da bunu vurguladıE% 50 ile% 80 arasında olan çocukların Otistik Spektrum Bozuklukları (ASD) Ve diğer nörogelişimsel problemler kötü uyur, bu da semptomlarını “kötüleştirir”. “Geceleri sadece 30 dakika daha uyku, Hafta boyunca ergenlerin akademik performansını ve davranışlarını geliştirir ”dedi.
En sık görülen bozukluk
O uykusuzluk Tüm uyku bozuklukları, Çocuk ve ergenlerde en yaygın olanı. Çocuk popülasyonunun% 20 ila% 40'ını etkiler. Ele almak için tedavi Bilişsel-davranışçı terapi, davranışsal faktörleri (sağlıksız uyku alışkanlıkları, düzensiz uyku programı), psikolojik (gerçekçi olmayan beklentiler, endişeler) ve/veya uykusuzluğu sürdüren fizyolojik (aşırı aktivasyon) değiştirmeyi amaçlamaktadır. Bilişsel-davranışsal terapi sayesinde, Hastaların% 70 ila% 80'i iyileşme sağlar, Her ne kadar sadece% 40'ı tam bir remisyon almasına rağmen.
Etkinliği ve güvenliği hakkında çok az çalışma var Çocuklarda uykusuzluğun farmakolojik tedavisi. Şu anda onaylanan sadece bir ilaç var Avrupa İlaç Ajansı, ASD'li çocuklarda ve ergenlerde uykusuzluğun tedavisi için belirtilen melatonin. Bununla birlikte, küçüklerde uykusuzluk için ilaç kullanımı sıklığı yetişkinlerinkine benzer.
Melatonin Uyku ritminin hipnotik ve kronoregülatörü ve 1 ila 2 yıl arasında çocuklarda en sık reçete edilen ve esas olarak belirtilen nöbetçi Küçüklerin kronik uykusuzluğunun DEHB veya çay tanısı ile tedavisi uykuya dalmak için zorlukları azaltmak.
Bir yanıt yazın